پرسپولیس- تراکتور؛ جمعه عصر تهران را از دست ندهید واکاوی چرایی لغو دیدار تیم ملی ایران و سوریه/ پاسخ استقلال و پرسپولیس به کی‌روش: بازیکنان را نمی‌دهی عذرخواهی هیئت‌مدیره سپاهان از هواداران تأکید مشاور عالی فرماندهی کل قوا بر افزایش تعامل بین نیروهای مسلح/ مرزداران با مرزنشینان با رأفت اسل-
باانجام دادن حرکاتی می‌توانید عضلات باسن، چهارسر، همسترینگ و ران‌ها را زیباتر کنید باانجام دادن حرکاتی می‌توانید عضلات باسن، چهارسر، همسترینگ و ران‌ها را فرم دهی و زیباتر کنید. اگر هر بار تمرین وقت یا توان هر ۱۰ حرکت را ندارید، هر بار بین ۳ تا ۵ حرکت را انتخاب کرده و انجام دهید. بهتر است هر ۴ هفته حرکات انتخابی شم