جام جم سرا - روش کاهش وزن با روزه داری چگونه است؟ / جام جم آنلاین

جام جم سرا - علل سردرد فرد روزه دار/چگونه از بروز سر درد جلوگیری کنیم جام جم سرا - کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر! جام جم سرا - برای کاهش وزن «آووکادو» بخورید جام جم سرا - با این ترفندها کاهش وزنتان در ماه رمضان حتمی است-

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، ماه رمضان یک فرصت طلایی برای عبادت است و در کنار آن می‌توانید با تغییر در مواد غذایی مصرفی به وزن مطلوب و ایده آل خود برسید، برای این منظور موارد زیر را در حین ماه رمضان رعایت کنید:
ابتدا قبل ازماه رمضان وزن خود را اندازه گیری کنید.
در وعده‌های افطار و سحر به میزان مناسب کالری مصرف کنید، به ویژه از استفاده از خوراکی‌های پرچرب، شیرین و شور تا حد امکان خودداری کنید.
سعی کنید در فاصله افطار تا سحر در چندین نوبت مواد غذایی را در وعده‌های کوچک مصرف کنید که حاوی مقادیر کافی از انواع میوه و سبزیجات تازه، نوشیدن