بهترین روش‌های ریکاوری بعد از ورزش / پایگاه خبری آفتاب

بهترین ورزش برای سوزاندن کالری در پاییز چیست؟ بهترین روش‌های رفع استرس و اضطراب بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟ اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش- بهترین روش‌های ریکاوری بعد از ورزش
ورزش صبحگاهی گزینه‌ای مناسب برای انجام فعالیت فیزیکی لازم در طی روز است اما ممکن است اگر ورزش را بیش از کار کردن انجام دهید در محل کار دچار گرفتگی عضلات و درد شوید.
آفتاب‌‌نیوز : بعد از ورزش می‌توان به راه‌های مختلف ریکاوری انجام داد. چهار راه اصلی انجام ریکاوری بدون هزینه زیاد عبارتند از:

1- استفاده از فوم رولی:

فوم رولی می‌تواند انقباضات عضلانی را کاهش دهد و به نوعی یک نوع ماساژ به حساب می‌آید.

2- جوراب‌های جذب مخصوص:

جوراب‌های ورزش مخصوص جذب به خصوص بعد از دویدن مناسب هستند. بر