۴ ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن / عصر ایران

۱۲ ماده غذایی که به پاکسازی کبد کمک می‌کند پاکسازی بدن به کمک مواد غذایی/ از مارچوبه تا سبزیجات نیاز بدن به ویتامین D چقدر است؟ جلوگیری از پرخوری با خوردن چند ماده غذایی- ۴ ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
در میان سبزیجات قارچ می‌تواند حدود ۱۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین د را تامین کند. آنها را بهترین منبع تولید ویتامین د در محل می‌دانند. آنها را می‌توان همرا با سبزیجات، سالاد، املت و بسیاری از غذاهای دیگه استفاده کرد. یک فنجان قارچ حاوی ۴۱ تا ۱۱۴ واحد ویتامین D است.
شما کلسیم مصرف می‌کنید که استخوان‌هایتان قوی و سالم بمانند اما آیا می‌دانستید که اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید، نمی‌توانید تمامی موادمعدنی لازم برای تقویت بدن‌تان را جذب کنید؟ این اما تنها دلیل برای دریافت ویتامین D نیست. ویتام