چرا مصرف منظم مرکبات مهم است؟ / عصر ایران

چرا نباید زیاد کیک و شیرینی مصرف کرد؟ چرا به مصرف میزان زیادی پتاسیم نیاز داریم؟ گلایه داوطلبان: چرا برخی ظرفیت‌ها در کد رشته‌های مهم پزشکی دانشگاه آزاد حذف شد؟ مصرف الکل مهمترین عامل نقص تولد در نوزادان آمریکایی- چرا مصرف منظم مرکبات مهم است؟
یک فنجان از مرکبات حاوی ۴ گرم فیبر است. فیبر دارای مزایای بهداشتی متعددی از جمله بهبود سلامت گوارش است و به کاهش وزن موثر کمک می کند. مرکبات سرشار از فیبر محلول هستند که خاصیت کاهنده کلسترول را دارد.
یکی از ویژگی های مهم مرکبات، داشتن آنتی اکسیدان فراوان است. افرادی که به طور مرتب از این میوه ها استفاده می کنند، ۶۰ درصد کمتر احتمال دارد که به سرطان پیشرونده معده مبتلا شوند زیرا وجود ویتامین سی در این میوه ها ترکیباتی را خنثی می کند که از عوامل سرطان زا هستند.
در اینجا ۷ دلیل خوب برای مصرف بیشتر این میوه ها معرفی شده است: غنی از ویتامین ها و