غذایی مناسب برای رفع کمبود آهن در بدن / پایگاه خبری آفتاب

این خوراکی ها کمبود آهن بدن را جبران می کنند کمبودهای غذایی در کودکان اوتیسمی و راه‌های رفع آن آشنایی با مواد غذایی سرشار از آهن نشانه‌های کمبود کربوهیدرات در بدن- غذایی مناسب برای رفع کمبود آهن در بدن
فقط ۳ اونس کاکائو یا پودر آن، ۷ میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد.
آفتاب‌‌نیوز : اینطور توصیه شده که زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال حداقل ۱۸ میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید ۲۷ میلی گرم باشد. زنان بالای ۵۰ سال تنها به ۸ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای ۱۹ سال نیز روزانه ۸ میلی گرم آهن باید مصرف کنند.
خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصر