۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند! / پایگاه خبری آفتاب

۵ گزینه غذایی به ظاهر سالم، اما مضر! مواد غذایی که بیشتر از گوشت قرمز آهن دارند منابع ویتامین دی در پاییز این مواد غذایی هستند رژیم غذایی کم نمک همیشه سالم نیست- ۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
بنا به اعلام سازمان جهانی بهداشت، کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای در سراسر جهان بخصوص در میان کودکان و زنان باردار است.
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند.

اینطور توصیه شده که زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال حداقل ۱۸ میلی گرم آهن در ر