این خوراکی ها کمبود آهن بدن را جبران می کنند / عصر ایران

4 نشانه اصلی کمبود کلسیم در بدن “کم خونی” فقط از کمبود آهن نیست کدام علائم نشان دهنده کمبود ویتامین‌ها در بدن است؟ نشانه‌های کمبود کربوهیدرات در بدن- این خوراکی ها کمبود آهن بدن را جبران می کنند
بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت یم شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ ۲۹ میلی گرم است.
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شد