چگونه اختلالات خواب را رفع کنیم؟ ۷ ساعت خواب نداشته باشید بیماری قلبی می‌گیرید چگونه چشمان زیبا داشته باشیم؟ چگونه شکمی صاف‌تر داشته باشیم؟- چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم
برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.
آفتاب‌‌نیوز :
به گزارش تسنیم، برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:
زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.
قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.
از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.
غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده