چگونه اختلالات خواب را رفع کنیم؟ ۷ ساعت خواب نداشته باشید بیماری قلبی می‌گیرید چگونه چشمان زیبا داشته باشیم؟ چگونه شکمی صاف‌تر داشته باشیم؟- چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم
برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.
به گزارش تسنیم، برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:
زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.
قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.
از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.
غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذ