تناسب اندام با ۱۵ دقیقه تمرین در منزل برگزاری اولین جلسه تمرینات ملی پوشان والیبال نشسته / برنامه کامل مسابقات برنامه تمرین استقلال تا آغاز لیگ هفدهم اعلام شد چهار برنامه ورزشی به مناسبت هفته سلامت در قزوین برگزار شد-
اگر به دنبال گرفتن نتیجه بیشتر از ورزش هستید باید بیشتر از باشگاه ورزش کنید اگر به دنبال گرفتن نتیجه بیشتر از ورزش هستید باید بیشتر از باشگاه ورزش کنید. در این مورد ” زمان” مهم نیست؛ بلکه تمرینات سخت و هوشمندانه مهم است. بنابراین باید تمریناتی انجام دهید که گروه های متعدد عضلانی را تحت تاثیر قرار دهد، ضربان قلب را تغییر دهید (مانند دوچرخه سواری)، تمری