استراتژی های هوشمندانه برای بهتر خوابیدن / زومیت

بدخوابی یا بی خوابی می تواند روی سلامت و عملکرد افراد تأثیر بگذارد و حتی باعث زوال عقل شود، اما این بیماری بعد از ریشه یابی و رعایت یک سری نکات ساده می تواند درمان شود.
طبق اعلام مراکز کنترل بیماری، از هر ۳ انسان بالغ ۱ نفر کمتر از ۷ ساعت به طور منظم در طول شبانه روز می خوابد. کمبود خواب روی بهره وری شغلی، روابط، سلامتی و ت