رهایی از آسیب خانه‌تکانی با تمرین درمانی / جام جم آنلاین

تمرینات چشمی راهی برای کاهش آسیب‌دیدگی‌ ناحیه سر در زنان ورزشکار راهکارهای درمانی افسردگی بعد از زایمان حتی یک وعده غذای چرب هم به کبد آسیب می‌رساند چگونه مغز را برای توقف نگرانی تمرین دهیم؟-

به گزارش جام جم آنلاین ، اولین توصیه فیزیوتراپیست‌ها به شهروندان در این روزها، شروع روز کاری با ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و شنای آرام و کوتاه‌مدت است. همچنین چند تمرین کششی و نرمشی ساده می‌تواند انعطاف‌پذیری و آمادگی عضلات و مفاصل را برای مواجهه با فعالیت‌های سنگین خانه‌تکانی بیشتر کند. این فعالیت‌ها برای بدن جدید است و به طور عادی، توانایی و آمادگی لازم برای انجام آنها در فرد وجود ندارد و به همین دلیل، احتمال آسیب بسیار زیاد است.

بالا رفتن از نردبان برای شست و شوی دیوارها، پنجره‌ها و پایین آوردن پرده‌ه