هفت میوه و سبزی که سد بزرگ چاقی هستند / عصر ایران

هفت میوه و سبزی که سد بزرگ چاقی هستند | پایگاه خبری تراز 7 میوه و سبزی که سد چاقی هستند این میوه های پاییزی دشمن چاقی و سکته مغزی هستند! میوه ها و سبزی ها عامل پیشگیری از بیماری ها- هفت میوه و سبزی که سد بزرگ چاقی هستند
به جای ماده غذایی مانند سیب زمینی از یک جایگزین عالی مانند شلغم که دو سوم آن کالری دارد استفاده کنید. این سبزی کم کالری حاوی منابع زیادی از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین های K، C و A است، یک فنجان شلغم پوره شده تنها 35 کالری داشته و 8 گرم فیبر دارد که می توانید شلغم را بخار پز و پوره آن را در غذاها و سبزی ها استفاده کنید.
کربوهیدرات ها همیشه دشمن سلامتی بدن نیستند، در واقع، غلات کامل مانند جو برای شما مفید نیز بوده و دارای منابع مهم مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است. متخصصان تغذیه هفت غذای کم کربوهیدرات که طعم و م