چگونه ۴۰ دقیقه بهینه ورزش کنیم / الف

صعود آلکمار در حضور 21 دقیقه‌ای جهانبخش :: ورزش سه این فرصت‌ها در طول 90 دقیقه به دست نمی‌آید :: ورزش سه عصبانیت شدید آقای گل در دقیقه 120 (عکس) :: ورزش سه ٢٧٠ دقیقه حیاتی منصوریان و مهمترین بردهای عمر :: ورزش سه-چگونه ۴۰ دقیقه بهینه ورزش کنیم

تاریخ انتشار : پنجشنبه ۲ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۱۰
یک ساعت ورزش در طول روز تنها ۴ درصد از زمان روز را تشکیل می‌دهد، بنابراین باید از این مدت زمان به صورت عاقلانه‌تر استفاده کرد. در صورتی که از ۴۰ دقیقه ورزش به صورت بهینه استفاده کنید می‌توانید به تمامی اهداف قلبی – عروقی و قدرتی خود برسید. ۵ دقیقه اول جلسه ورزش را بهتر است به گرم کردن بدن اختصاص دهید. این کار شما را برای ورزش آماده می‌کند. گرم کردن بدن به خصوص در فصول سرد بسیار مهم است. چه مدت زمان ورزش شما ۱۰ دقیقه باشد چه یک ساعت باید بدن را گرم کنید. بهتر است قبل از شروع ور