منابع پروتئین کامل که گوشت نیستند، کدامند؟

شرق حلب در نزدیکی آزادی کامل+نقشه | پایگاه خبری تراز علائم مخفی پوکی استخوان کدامند؟ | پایگاه خبری تراز ارزان‌ترین و گران‌ترین میوه‌های شب یلدا کدامند؟ | پایگاه خبری تراز وزیر نیرو: شرایط منابع آبی کشور در حد فاجعه است | پایگاه خبری تراز- تراز: همه ما می دانیم که دریافت پروتئین برای حفظ سلامت بدن ضروری است. ما برای کسب احساس سیری، افزایش انرژی، ساخت و ترمیم عضلات، پردازش مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی و ... به پروتئین نیاز داریم.

به گزارش تراز ،حد مجاز غذایی توصیه شده (RDA) که مقدار حداقلی مورد نیاز برای حفظ سلامت محسوب می شود، روزانه 0.8 گرم پروتئین در هر کیلوگرم از وزن بدن است.به گزارش ریدرز دایجست، اما همه منابع پروتئین برابر نیستند. تنها برخی از آنها پروتئین کامل هستند که به معنای وجود تمامی اسید آمینه های ضروری در آن منبع است. بدن به برخی از اسیدهای آمینه همواره نیاز دارد و به برخی دیگر نیاز کمتری دارد. محصول