چگونه بدون زانو درد حرکت اسکات انجام دهیم / الف

مورینیو: چلسی بدون انجام هیچ کاری پیروز شد نتایج بارسلونا و آرژانتین بدون مسی چگونه بوده است؟ بارسا چگونه بدون پپ به راهش ادامه داد؟ شمس:گودرزی در 3 سالی که وزیر ورزش بود هیچ حرکت مثبتی برای ورزش کشور انجام نداد-چگونه بدون زانو درد حرکت اسکات انجام دهیم

تاریخ انتشار : سه شنبه ۴ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۱:۲۹
انجام حرکات اسکات در ورزش نیازمند داشتن تکنیک خاصی است. در صورتی که این حرکت به درستی انجام نشود امکان دارد به زانو آسیب وارد شود. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت Body building، برای انجام حرکات اسکات باید بر روی تعادل بدن کار کرد. در ابتدای شروع یادگیری اسکات لازم نیست که ران‌ها را تا جایی پایین ببرید که موازی زمین باشند. آرام آرام شدت حرکت را افزایش دهید. برای یادگیری تکنیک اسکات ابتدا مقابل یک دیوار بایستید. بینی و چشم‌ها کاملا به سمت دیوار باشد. سینه‌ها و انگشت‌های