بخور و نخور ویتامین ها! / عصر ایران

در دوران شیردهی چه بخوریم، چه نخوریم؟ تخم مرغ بخوریم؟ نخوریم؟ برای تقویت پوست و مو چه ویتامین‌هایی بخوریم؟ تیروئیدم کم کار است چه بخورم یا نخورم؟- بخور و نخور ویتامین ها!
برای دهه ها، تصور بر این بود که مولتی ویتامین ها برای سلامت کلی انسان مهم هستند. ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی، ویتامین A برای محافظت از بینایی، و ویتامین B برای تامین انرژی. اما شما نه تنها می توانید این ویتامین ها را از مواد غذایی که مصرف می کنید، دریافت کنید، بلکه مطالعات نشان داده اند مصرف بیش از حد آنها می تواند مضر نیز باشد.
نصیحتی ساده و آشکار به نظر می رسد: خوردن سبزیجات، انجام ورزش و البته قرص های ویتامین خود را فراموش نکنید. دهه ها پژوهش در یافتن شواهدی قابل توجه که نشان دهند مکمل های ویتامین نتیجه چشمگیری در پی دارند به موفقیت چندانی نرسی