5 راهکار تا درد ناشی از تمرینات را کاهش دهید / برترین ها

برای داشتن یک شکم صاف ، این تمرینات یوگا را انجام دهید استحکام‌ پایه‌های اعتقادی مهم‌ترین راهکار کاهش آسیب اجتماعی است تعطیلات زمستانی راهکار موقتی برای کاهش آلودگی هواست بدون احساس گرسنگی وزن خود را کاهش دهید- طرفداری: وزنه برداشتن به بافت های ماهیچه ها آسیب می زند اما اشکالی ندارد زیرا آسیب به ماهیچه ها در اثر مقاومت است که منجر به هیپرتروفی (بزرگ شدن عضله ها) می شود. وقتی تمرینات درست انجام شد، شما پس از تمرینات، طی دو سه روز درد و سوزشی در عضلات خود حس می کنید. از این راهکار هایی که برای شما آماده کرده ایم استفاده کنید تا حداقل از میزان این درد ها کم کنید یا به طور کلی از بین ببرید.

1. آب بنوشید

به هنگام ورزش کردن، شما عرق می کنید و به این بهانه میزان زیادی از آب موجود در بدن شما از دست می رود. شما باید به بسیاری از فاکتور ها توجه کنید. مثلا رنگ ادرار شما گویای این