چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟ / جام جم آنلاین

نقش 800 کلمه ای فرهنگ دربرنامه ششم توسعه!/ خود تراکتور بینی نماینده جنجالی مجلس/ چرا معلمان به صندوق ادعای بلومبرگ از چرایی اجرای FATF در ایران چرا زنان ایرانی گُل می‌ کِشند؟! درآمد کودکان کار روزانه چقدر است؟-

به گزارش جام جم آنلاین ، وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند. پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آ