فواید خواب کافی و به موقع / برترین ها

متخصص دیابت عنوان کرد کودکان کم خواب مستعد ابتلا به دیابت/ خواب ناکافی قند خون را افزایش می‌دهد هشدار درباره خواب‌آلودگی بی‌موقع مردها جدال با خواب ناکافی با کمک این روش ها خواب آلودگی بی موقع برای مردان نشانه خوبی نیست- وب سایت آوای سلامتی: نیاز به خواب در میان افراد جامعه مانند بسیاری از ویژگی های فردی مثل قد، هوش و اندازه کفش متفاوت است. تعداد اندکی از مردم به خواب کم (4 تا 6 ساعت) و معدودی نیز به خواب زیاد (9 یا 10 ساعت) نیاز دارند. اما بدن اغلب مردم به مدت متوسط خواب (7 یا 8 ساعت) نیاز دارد.

بسیاری از متخصصان خواب بر این باورند که تقریبا همه مردم به حداقل 7 ساعت و نیم خواب نیاز دارند تا بهترین عملکرد را داشته باشند. این معیاری خوب برای متوسط افراد است.تحقیقات به وضوح نشان داده است که خواب کافی به انجام بهتر فعالیت های ذهنی کمک می کند. در اینجا شش مزیت خواب کافی شبانه بیشتر معرفی شده است: