متناسب با هدفتان فعالیت ورزشی کنید! / عصر ایران

۲۵ هیأت ورزشی در شهرستان مرزی آستارا فعالیت می کنند معاون اداره کل ورزش و جوانان آذربایجان‌شرقی: زمان فعالیت اماکن ورزشی در ماه رمضان ‌پس از افطار می‌شو مدیرکل ورزش و جوانان استان یزد: فعالیت‌های ورزشی در یزد رو به رشد است ۱۱ هیئت ورزشی در شهرستان شادگان فعالیت دارند- متناسب با هدفتان فعالیت ورزشی کنید!
تمرینات قدرتی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که یک عضله و یا گروهی از عضلات را تحت تأثیر قرار دهند. همه‌ی عضلات اصلی شامل عضلات لگن، پا، پشت، شکم، بازوها و سرشانه باید حداقل ۲ بار در هفته تمرین ببینند و متحمل فشار شوند. وزن زدن، تمرینات تی آر ایکس و شنا سوئدی از جمله این تمرینات هستند. اگر وقت باشگاه رفتن ندارید بسیاری از تمرینات را می‌توانید در منزل انجام دهید.
بستگی دارد شما بخواهید وزن کم کنید، توا‌‌ن‌تان را افزایش دهید و یا به زیبایی اندام دست پیدا کنید. قبل از اینکه تصمیم به شروع فعالیت ورزشی بگیرید، باید بدانید هدف‌تان چیست، سپس میزان و نوع