افراد شب کار، روز را در اتاق تاریک بخوابند / جام جم آنلاین

افراد شب کار باید روز را در اتاق تاریک بخوابند/زمان خواب شبانه افراد مسن به چند ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند؟ عامل نفوذی در تیم هسته ای دستگیر و با وثیقه آزاد شد/ احضار فواد صادقی درست است/ افرادی امروز منافقین دکوراسیون منزل افراد مشهور: تام کروز-

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، دکتر مجاهده سلمانی فلوشیپ اختلالات خواب با بیان اینکه بدن ما در ساعاتی از شبانه‌روز برای فعالیت آماده است و ساعاتی در شبانه روز نیاز به آرامش و خواب دارد که به این مسئله، سیکل خواب و بیداری گفته می‌شود، گفت: مهم‌ترین عامل اثرگذار بر چرخه خواب و بیداری، نور خورشید است. سایر عوامل نور مصنوعی، نور منزل و نور کامپیوتر است که بر چرخه خواب و بیداری اثر دارند. همچنین ساعت غذا خوردن، فعالیت اجتماعی و سر و صدای محیط روی این چرخه تاثیرگذار است. وی با تاکید بر اینکه باید ساعت خواب و بیداری را تنظیم و از مصرف غذاهای حجیم و پرکالری در شب خودد