چگونگی رفع گرفتگی عضلات پا / جام جم آنلاین

معاون استانداری فارس: روند رفع معضلات اجتماعی باید سرعت گیرد تاثیر روش میکرودرم در رفع لک های جای جوش رفع سردرد با این راهکارهای موثر رفع بیماری های یکجانشینی با ایستادن و پیاده روی-

رفع گرفتگی عضلات کف و پنجه پا به فرد کمک کنید تا در حالی که وزن خود را به ناحیه جلوی پا انتقال می‌دهد، بایستد. در این حالت خم شوید و عضلات درگیر کف پای او را ماساژ دهید. رفع گرفتگی عضلات ساق پا زانوی بیمار را راست کنید و کف پای او را محکم و به صورت مداوم به سمت بالا و به داخل فشار دهید و برای شل‌کردن عضلات ساق، آن را ماساژ دهید . رفع گرفتگی عضلات ران بیمار را بخوابانید و پایین پایش بنشینید. در حالی که زانوی او را راست می‌کنید، پایش را بالا بیاورید و روی شانه خود نگه دارید و عضلات درگیر را محکم با انگشتان خود تا آن هنگام که درد خاتمه یابد، فشار و ماساژ دهید .