۱۲ راه حل برای داشتن خوابی بهتر / برترین ها

12 راه حل برای داشتن خوابی بهتر چند روش برای داشتن بینایی بهتر ماسک هندوانه بهترین راه چاره برای لکه های پوستی داشتن رابطه جنسی بهتر با این تمرینات ورزشی- zoomit.ir - محمد طولابی: خواب یکی از ملزومات زندگی هر انسان است. ما یک سوم عمرمان را در خواب سپری می‌کنیم. داشتن خواب کافی و مناسب برای سلامتی ضروری است. اما چگونه می‌توان خوابی راحت داشت؟

اگر اکنون خسته هستید یا برای گذراندن روز خود به چندین فنجان قهوه متوسل شده‌اید بدانید که تنها نیستید. موسسه ملی بهداشت عمومی ایالات متحده (CDC) اعلام کرده است که بیش از یک سوم اهالی این کشور، ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه را تجربه نمی‌کنند. برخی افراد فکر می‌کنند که با میزان خوابی کمتر از حد توصیه شده هم می‌توانند کار کنند، اما در حقیقت این بدان دلیل است که پس از چند شب کم‌خوابی، مغز که به دلیل بی‌خو