روزانه چه مقدار فیبر باید دریافت کنیم؟ / نیک صالحی

راهنمایی هایی برای مبتلایان به فیبروم در رحم خودروهای حامل نهاده های دامی در قزوین ملزم به دریافت کد رهگیری هستند طرح هلال احمر برای تولید و بومی سازی فیبرهای دیالیز در کشور عمر طولانی با یک ساعت ورزش روزانه- در بیشتر غذاهایی که ما میخوریم فیبر وجود دارد ولی یک چیز خیلی مهم این است که کدام فیبر به درد ما میخورد و کدام فیبر برای ما بی فایده است؟ تا به حال به بحث فیبر غذایی خیلی پرداخته شده است و شاید دیگر برای شما به شکل کلیشه در آمده باشد ولی خیلی خوب است که بدایم چیزی که الان میخوریم برای ما مفید است یا تنها معده ی ما را پر میکند؟!
فیبر فیبرهای گیاهی را تبدیل به منبع اصلی خود کنید: سبزیجات، آجیل ها و دانه ها. من با هر وعده غذایی، سه فنجان سبزیجات خام استفاده می کنم. شاید زیاد به نظر بیاید اما وقتی این مقدار سبزیجات را بپزید زیاد هم نخواهد بود.
در کنار فیبر آب را نیز فراموش نکنید. سعی