13 راهکار برای سریع به خواب رفتن / جام جم آنلاین

۱۳ راهکار برای سریع به خواب رفتن راهکار برای سریع به خواب رفتن مشکل راه رفتن در خواب طبیعی یا غیر طبیعی؟ راهکار پرسپولیس برای گرفتن طارمی از تیم ریزه‌اسپور مشخص شد-

به گزارش جام جم سرا به نقل از مجله سلامت، تحقیقات نشان می‌دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، تحریک پذیر، پریشان و ناراحت می‌سازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری می‌شود.

برای کمک به کسانی که شب‌ها تا دیر وقت بیدار می‌مانند، بهترین شیوه‌های خواب خوب را که کارشناسان آن را "بهداشت خواب” می‌نامند جمع آوری کرده‌ایم.

۱. سر وقت به اتاق خواب بروید.

هر شب همان کارهای آرامش بخش قبل از خواب را انجام دهید و ذهن و بدن خود را با کارهایی مانند خواندن عمیق یک کتاب آماده رفتن به رختخواب