13 راهکار برای سریع به خواب رفتن / عصر ایران

توصیه هایی مهم برای در دست گرفتن رگ خواب همسرتان! راه‌حلی برای درمان «بیشعوری»/ مشکل از به خواب رفتن وجدان‌هاست راهکار پرسپولیس برای گرفتن طارمی از تیم ریزه‌اسپور مشخص شد کلسترول روند پیری مغز را تسریع می کند- 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
اگر برای شما بی‌خوابی یک مشکل مزمن است، همه‌ی کارشناسان توصیه می‌کنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد می‌تواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری‌های ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، تحریک پذیر، پریشان و ناراحت می‌سازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری می‌شود.

برای کمک به کسانی که شب‌ها تا دیر وقت بیدار می‌مانند، بهترین شیوه‌های خواب خوب را که کارشناسان آن را "بهداشت خواب” می‌نامند جمع آوری کرده‌ایم.

۱. سر وقت به اتاق