آموزش حرکت جلوبازو لاری دمبل چکشی + فیلم فیلم آموزش آتل بندی به صورت قدم به قدم شرط گفتگوبامسئولان نظام پرستاری/جزئیات جلسه بودجه ای وزیر بانوبخت فیلم آموزش جلو بازو دمبل نشسته-
پرس زیرسینه هالتر از تمرینات بسیار عالی برای فرم دادن به عضلات قفسه ی سینه می باشد. البته درمورد این حرکت باید بگوییم که نظر برخی از