۱۰ حرکت یوگا برای افزایش انعطاف پذیری بدن / فردا نیوز

علم امام، تام یا محدود؟ - بخش دوم و پایانی افزایش‌پذیری علوم ائمه آموزش یوگا: ۳ حرکت یوگا برای تنظیم هورمون‌ها ۷ راه برای افزایش سوخت و ساز بدن 7 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن-خبرگزاری ایسنا: بیشتر افراد تصور می کنند کسانی که انعطاف پذیری بالایی دارند می توانند حرکات یوگا را انجام دهند. با این حال انجام حرکات یوگا می تواند خود به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کند. برای انجام حرکات یوگا باید پنج قانون زیر را همیشه در نظر داشته باشید. 1. باید همیشه مرتب نفش بکشید در هر حرکت حداقل باید پنج یا شش دم بگیرید. 2. عضلات بدن را فعال نگه دارید، اما نفس را در سینه حبس نکنید. 3. ستون فقرات را در حالت عادی نگه دارید و آن را به سمت جلو یا عقب خم نکنید. 4. چرخش از کمر انجام می شود نه از شانه ها 5. هنگامی که خم می شوید از ناحیه لگن خم شوید نه از وسط کمر حرکات یوگایی که برای افزایش ان