اعدادی که برای سالم بودن باید بدانید / جام جم آنلاین

آلوده بودن هندوانه ورامین کذب محض است/محصولات ورامین سالم است عوارض منفی و مخرب فست فودها را بدانید! چه کنیم قلب‌ سالم و جوانی داشته باشیم از پرخاشگری منفعلانه بیشتر بدانید-

به گزارش جام جم سرا ، اگر می خواهید وزن کم کنید، قلب تان سالم تر بماند و به طور کلی سالم باشید، بهتر است اعدادی که در این مطلب اشاره می شود را به خاطر بسپارید و در تغییر آنها بکوشید. عدد شماره یک: میزان کالری های دریافتی برای اینکه سالم بمانید، بهتر است میزان نیاز روزانه بدن تان به کالری را بدانید. در حالت کلی اکثر خانم ها روزانه به 2000 کالری و آقایان روزانه به 2550 کالری نیاز دارند. یک روش ساده برای محاسبه نیاز روزانه کالری وجود دارد که برابر است با حاصل ضرب وزن به پوند (کیلوگرم ضربدر 2.2) در عدد 13 یا 15 متناسب با میزان فعالیت بدن. اگر میل به لاغر شدن دارید، باید از میزان