چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟ - پایگاه خبری تحلیلی دانشجو آزاد چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب هست؟ چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟ ارزیابی سالمندان برای شرکت در فعالیت های ورزشی-
1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید