چه نوع عادات غذایی باعث بی خوابی ما می شوند؟! / نیک صالحی

آیآ خوابیدن با شکم پر باعث چاقی و افزایش وزن می شود؟! 5 ماده غذایی سالم که افراط در مصرف آنها باعث مسمومیت های غذایی میشود! اضافه کردن این مواد غذایی به ماست باعث چاق شدن تان می شود، مراقب باشید!! این عادات غذایی خوابتان را خراب می کند!- چه نوع عادات غذایی باعث بی خوابی ما می شوند سبک تغذه ای تاثیرگذار در این زمینه چیست اختلالات خواب با چه رفتارهای غذایی به وجود می آیند.
بی خوابینمی توانید بخوابید؟ شاید دلیلش کارهایی است که در طول روز کردید. در این مقاله می خواهیم عادات غذایی را که مانع خوابتان می شوند را معرفی کنیم و همچینین توصیه هایی برای خوابی بهتر ارائه دهیم.
زود شام می خورید
اگر ساعت ۵ شام را بخورید و تا ساعت ۱۱ دیگر دست به غذا نزنید، ممکن است گرسنگی برای خوابتان مشکل به وجود بیاورد. اگر می خواهید با آرامش به سرزمین رویاها سفر کنید بهتر است چند ساعت قبل یک میان وعده میل کرده باشید. از بهترین میان وعده ه