دستور مصرف مایعات هنگام تمرین در هوای گرم عوامل تاثیرگذار بر ضعف بدن در هنگام ورزش جناس: دایر و آلی باید در ترکیب ثابت انگلستان بازی کنند - شبکه اجتماعی ورزشی طرفداری ترکیب تیم ملی ایران برای بازی با مقدونیه اعلام شد - ورزش11-
رعایت توصیه های کلی زیر در خصوص مقدار و ترکیب مایعات مصرفی در دوران آمادگی، هنگام ورزش کردن و پس از آن یا در مسابقات ورزشی لازم می باشد:
1. توصیه می شود افراد 24 ساعت پیش از مسابقه به ویژه در قالب وعده پیش از فعالیت از رژیم غذایی متعادلی پیروی کنند.
2. توصیه می شود افراد 2 ساعت پیش از فعالیت ورزشی حدود 500 میلی لیتر مایعات بنوشند. تا ضمن تامین کافی آب بدن فرصت کافی بای د