۱۰ خوراکی ضد افسردگی و اضطراب / نیک صالحی

پیشنهادهایی برای درمان افسردگی و اضطراب پیشنهادهایی برای کنترل و درمان افسردگی و اضطراب - دولت بهار پیشنهادهایی برای کنترل و درمان افسردگی و اضطراب اضطراب و افسردگی دو روی یک سکه هستند- افسردگی و اضطراب به واسطه‌ی عوامل زیادی اعم از ژنتیک تا سبک زندگی به وجود می‌آیند.
ضد افسردگی هرچند ما همیشه نمی‌توانیم خودمان افسردگی را درمان کنیم، اما می‌توانیم برای مبارزه با آن تغییرات کوچکی در زندگی‌مان ایجاد کنیم.یکی از شیوه‌های مبارزه با افسردگی و اضطراب، خوردن خوراکی‌هایی است که برای ذهن و بدن ما مفید هستند.۱. غلات سبوس‌دار حال روحی‌تان را بهبود می‌دهند.اگر به دنبال این هستید که به سرعت خلق و خوی‌تان را بهبود دهید، سراغ یک کربوهیدارت دارای فیبر بالا و سالم مانند یک تکه نان، کلوچه یا پاستای تولید شده از گندم کامل بروید.کربوهیدرات‌ها تولید سروتونین را افزایش می‌دهند؛ سروتونین هو