این 6 کار را قبل از خواب انجام ندهید! / نیک صالحی

۱۰ کار که هرگز نباید قبل از ۱۰ صبح انجام دهید خوراکی هایی که قبل از خواب نباید خورد ۷۰۰ هکتار جنگل کاری مشارکتی در استان سمنان انجام شد عصر امروز انجام شد شیروان میزبان کاروان پیاده عراق- بسیاری معتقدند خوب است انسان زود هنگام به خواب رود اما نمی دانند مساله مهم تر شرایط آماده شدن برای یک خواب زودهنگام است.
قبل از خواب روزنامه "ایندیپندنت" انگلستان نوشت، 6 رفتار اشتباه چند ساعت قبل از خواب باعث می شود شخص نتواند با سرعت به خواب رود که به همین دلیل باید از آنها خودداری کرد. در رختخواب هستی از دستگاه هوشمند استفاده نکنیدپژوهش ها حاکی است نورهای آبی و سفید صفحه های الکترونیکی مانع ترشح هورمون "ملاتونین" توسط مغز می شود که بدن برای آگاهی از زمان صحیح خواب به آن نیازمند است.قرص خواب آور نخورقرص های خواب آور باعث ضعف عضلات و فراموشی شده و به نوعی اعتیاد آو