مناسب‌ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران / جام جم آنلاین

مصرف کربوهیدرات ها در رژیم غذایی ورزشکاران با رژیم‌ غذایی مناسب سرحال‌تر می‌شوید مواد غذایی مفید برای رژیم زنان رژیم غذایی ویژه فصل گرما - پایگاه خبری اطلاع رسانی شفا آنلاین-

به گزارش جام جم سرا ، در زیر لیستی از مواد غذایی که ورزشکاران باید از آن استفاده کنند آورده شده است : کربوهیدارت ها کربوهیدرات‌ها بخصوص انرژی بدن را تامین می‌کنند. در مصرف کربوهیدرات‌ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس‌دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین‌های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک قاشق غذاخوری جوانه گندم بریزید و نوش جان کنید. ویتامین ث ویتامین ث یا اسید اسکوربیک به خنثی کردن رادیکال&zw