تعریف گرم کردن بدن ورزش و گرم کردن و سرد کردن خارج کردن توده 33 کیلوگرمی از شکم یک بیمار در مشهد - پایگاه خبری تحلیلی تدبیر۲۴ ورزشکاران با این صندلی نیازی به گرم کردن ندارند+عکس-
گرم کردن شامل فعالیت هایی مثل پیاده روی و دویدن به همراه چرخاندن دست ها است که در آن عضلات بزرگ بدن درگیر می شود و موجب افزایش ضربان قلب و دمای عضلات می شود. با دوی آهسته شروع می شود و با حرکات نرمشی و کششی ادامه می یابد. این فعالیت ها عبارت است از: 1. دوی نرم
هدف از دوی نرم افزایش دمای بدن و عضلات است. تحقیقات نشان داده است که کارایی عضلات در دمای پایین کاهش می یابد اما در