با ترکیب این غذاها آهن بیشتری جذب بدن کنید / جام جم آنلاین

نوشیدنی ها و مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند معرفی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند سلفی در ورزشگاه راشد/ ترکیب ذوب آهن برای دیدار با النصر عربستان مشخص شد+فیلم ترکیب ذوب آهن مقابل النصر عربستان مشخص شد-

به گزارش جام جم سرا ، اما خوشبختانه برای این مشکل یک راه حل ساده وجود دارد: تنها مقداری ویتامین C به وعده خود اضافه کنید. ویتامین C مقدار جذب آهن را از غذاهای غیر حیوانی افزایش می دهد. در ادامه می خواهیم ترکیب هایی را به شما معرفی کنیم که می توانید با آنها این کار را انجام دهید. یعنی یک غذا حاوی آهن است و دیگری حاوی ویتامین C. این موارد نمونه هایی هستند که می توانید با الهام از آنها انواع ترکیب را برای خودتان بسازید پس لازم نیست به آنها محدود شوید.
1- اسفناج ( آهن ) + فلفل دلمه ای قرمز ( ویتامین C )

راه های زیادی برای ترکیب این دو وجود دارد، مثلا می توان