11 منبع گیاهی غنی از کلسیم را بشناسید / جام جم آنلاین

کنگر منبع غنی پتاسیم سیره حضرت رضا(ع)منبعی غنی است که در تالیف کتب بایدمورد توجه قرارگیرد شایع ترین بیماری های ویروسی در بهار را بشناسید مصرف انواع روغن های گیاهی چه تاثیراتی روی سلامتی ما دارد؟!-

به گزارش جام جم سرا ، در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند:

برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غن یاز کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری ‌های زیادی را کاهش می ‌دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است.

بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های