۳۰ توصیه برای حفظ تناسب اندام / عصر بانک

30 توصیه برای حفظ تناسب اندام غذا خوردن خانوادگی موجب حفظ تناسب اندام فرزندان می شود رویدادهای دوره های دهم تا دوازدهم/ توصیه رهبری به حفظ قرآن بازیگران ایرانیِ عاشق پرورش و تناسب اندام + تصاویر-در هفته حتما یک یا دو بار ماهی مصرف کنید. برای پخت از یک روش سالم استفاده نمایید . آرد سوخاری به کار نبرید و آن را سرخ نکنید. هر بار که غذا می خورید از غلات سبوس دار استفاده کنید شامل یک برش نان گندم کامل مانند نان سنگک.عصر بانک ؛1. امروز یک میوه جدید را امتحان کنید. تازه، یا میوه ی خشک مهم نیست (ولی شکر اضافه نکنید). خیلی از افراد چاق تمایلی به خوردن میوه ندارند و یا اصلا در سبد غذایی روزمره شان میوه جایی ندارد. 2. روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب خالص بنوشید. یک بطری آب در دسترس خود قرار دهید تا بتوانید بعد از خالی شدن مجدد آن را پر کنید و در پایان روز نیز به خوبی آن را بشویید. خیلی از اوقات شما