رژیم غذایی مناسب برای سنین مختلف / نیک صالحی

آسیب های مختلف رژیم غذایی نامناسب روی خط خبر/ هفته سلامت: غلبه بر دیابت با رژیم غذایی مناسب و تحرک کدام کشورها سالم‌ترین رژیم غذایی را دارند؟ رژیم غذایی مادران باردار پس از زایمان- از آنجایی که با بالا رفتن سن بدن تغییر میکند باید تغذیه نیز به همان نسبت تغییر کند اگر از سن بیست سالگی به بعد را به دهه های مختلف تقسیم کنیم در هر دهه تغذیه فرق میکند.

رژیم غذایی مناسب برای سنین مختلف دهه بیست سالگی بین سن بیست تا سی سالگی بدن احتیاج به پروتئین بالا دارد. انواع گوشت ها ماهی ها تخم مرغ و لبنیات منبع خوبی برای تأمین پروتئین میباشند. در این سنین خوردن ویتامین ث لازم است که میتوان با خوردن انواع مرکبات فلفل قرمز و گوجه فرنگی آنرا تأمین کرد. همچنین بدن احتیاج به آهن دارد. غیر از گوشت,, اسفناج و برگه های میوه های مختلف هم دارای آهن میباشند. دهه سی سالگی