املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد / آریا نیوز

اضافه کردن این مواد غذایی به ماست باعث چاق شدن تان می شود، مراقب باشید!! ۷۰ تروریست الشباب در شمال شرق سومالی کشته شدند کشته شدن یک سرباز ترکیه در حمله داعش به شمال عراق کشته و زخمی شدن چند نیروی پلیس مصر در حمله افراد مسلح در شمال سینا-خبرگزاری آریا- املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد .

مواد لازم برای 4 نفر :

تخم مرغ زرده و سفیده جدا کرده
4 عدد
320 کیلوکالری

نمک

یک چهارم قاشق غذاخوری
0 کیلوکالری

شیر کم چرب
2 قاشق غذاخوری
10 کیلوکالری

پنیر فتای رنده کرده
40 گرم
100 کیلوکالری

فلفل سیاه
یک چهارم قاشق چایخوری
0 کیلوکالری

روغن زیتون
2 قاشق غذاخوری
270 کیلوکالری

پورهگوجه فرنگی
100 گرم
17 کیلوکالری