نشانه هایی که می گویند فیبر مصرفی شما بیش از حد کم است, مراقب باشید! / سیمرغ

رازهایی که خلبان ها به شما نمی گویند! رهبر معظم انقلاب در حرم امام رضا (ع): می گویند برجام ٢ و ٣ و… باید به وجود بیاید تا راحت زندگی کنیم خبرگزاری فرانسه: پایگاه زیر زمینی کره شمالی آماده انجام آزمایشات بیشتر جو آرام در بیشتر مناطق کشور/ دمای سواحل شمال به ۲۵ درجه می رسد-فیبر در میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، غلات صبحانه پر فیبر، پاپ کورن، آجیل و دانه‌ها وجود دارد. کار سختی است که بدانید فیبر کافی صرف می‌کنید یا نه.
خوردن فیبر غذایی کافی برای سالم ماندن، داشتن بهترین احساس و حفظ یک وزن سالم ضروری است. ۲۱ تا ۳۸ گرم فیبر در روز، مقدار توصیه شده‌ای است که شما باید مصرف کنید. اگر شما خانمی با سن ۵۱ یا بالاتر هستید، به ۲۱ گرم فیبر در روز نیاز دارید. خانم‌های ۵۰ سال یا جوان‌تر باید ۲۵ گرم در روز مصرف کنند. اگر شما مردی با سن ۵۱ یا بالاترهستید، به ۳۰ گرم فیبر در روز نیاز خواهید داشت. مردان ۵۰ سال و جوان تر به ۳۸ گرم فیبر در روز نیاز دارند.

فیبر