با چه غذاهایی کلسترول بد خون تان را کاهش دهید / خلیج فارس

با چه غذاهایی کلسترول بد خون‌تان را کاهش دهید/۷ گزینه در دسترس میزان استاندارد فشار خون و کلسترول چقدر باید باشد؟ کاهش دمای ۶ تا ۱۰ درجه سانتیگرادی تهران / ورامین گرم ترین و فیروزکوه سرد ترین نقاط استان تهران تداوم بارندگی تا صبح جمعه درکردستان/کاهش دما در نواحی شمالی استان-خلیج فارس: کلسترول بالا می تواند ناشی از عوامل بسیاری از جمله ژن، چاقی و عدم ورزش باشد با این حال اتخاذ یک شیوه غذایی مناسب می تواند سطح آن را کاهش دهد. لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان ۸ درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد. سیب: تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک سیب در روز یا حتی دو سیب، می تواند خطر اکسیداسیون کلسترول ال دی ال را کاهش دهد و آنهم به لطف آنتی اکسیدان هایی که در این میوه وجود دارد. اهمیت مصرف این آنتی اکسیدان ها آنجاست که فرایند اکسیداسیون کلسترول به احتمال زیاد