روش هایی برای افزایش کیفیت خواب ورزشکاران / هدانا

روش‌هایی برای افزایش کیفیت خواب ورزشکاران عاشوری: امیدوارم در لیست نهایی کی روش هم باشم افزایش کیفیت میوه‌های تنظیم بازاری/ پرتقال ارزان شد ظرفیت تولید محصولات پتروشیمی ایران ١٠ میلیون تن افزایش می یابد-خواب و استراحت یکی از مسائل مهم در ورزش کردن است. ورزشکاران غالبا این مساله را جدی نمی گیرند، اما کمبود خواب ممکن است که باعث کاهش کارایی شناختی و کارایی سیستم ایمنی بدن شود. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، استراتژی هایی برای بهبود وضعیت خواب ورزشکاران وجود دارد که به شرح زیر هستند: 1. خواب را در اولویت قرار دهید هیچ راهی وجود ندارد که بدون خواب مناسب ورزشکار کارایی ورزش خوبی داشته باشد. به ورزشکاران توصیه می شود که سه هفته خواب خود را در اولویت قرار دهند. هر ساعتی که احساسی خستگی کردید بخوابید. این کار باعث می شود که روز بعد انرژی بهتری داشته باشید و متوجه شوید که چقدر خواب در کارایی شم