۱۳ خوراکی غنی ازچربی که بایدحتما بخورید / دولت بهار

۱۳ خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید 13 خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید این خوراکی ها را هر روز بخورید بعد از زایمان این خوراکی ها را بخورید-دولت بهار: شواهد به وضوح نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد.به گزارش دولت بهار به نقل از بیتوته، در اینجا 13 خوراکی که حاوی بیشترین میزان چربی های غیر اشباع و مفید هستند، و باید روزانه مصرف شوند، معرفی شده است: ماهی: همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای