13 خوراکی غنی از چربی که باید حتما خورده شود / شفا آنلاین

۱۳ خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید 13 خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید با این خوراکی ها چربی شکم خود را آب کنید! ارتباط چربی بدن با افزایش احتمال مرگ زودهنگام-شفا آنلاین>تغذیه>شواهد به وضوح نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد.به گزارش شفا آنلاین ،در اینجا 13 خوراکی که حاوی بیشترین میزان چربی های غیر اشباع و مفید هستند، و باید روزانه مصرف شوند، معرفی شده است: ماهی: همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای مبارزه با