۱۳ خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید / خبرگزاری تسنیم

13 خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید این خوراکی ها را هر روز بخورید ارتباط چربی بدن با افزایش احتمال مرگ زودهنگام 6 خوراکی چربی سوز برای لاغر کردن شکم و پهلو-شواهد به وضوح نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد.
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، در اینجا 13 خوراکی که حاوی بیشترین میزان چربی های غیر اشباع و مفید هستند، و باید روزانه مصرف شوند، معرفی شده است:
ماهی: همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای مبارزه با