نرمش‌هایی برای کاهش کمردرد و گردن‌درد / جام جم آنلاین

کاهش دارو جراحی با روش های طب فیزیکی / کمردرد شایع ترین بیماری راهی خوراکی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه کاهش اختلاف پرداختی پزشک و پرستار واقعیت ندارد الگوبرداری از خفاش می‌تواند مرگ و میر عفونت‌ها را کاهش دهد؟/تلاش جدید محققان-

به گزارش جام جم سرا ، برای کاهش چنین دردها و گرفتگی‌های عضلانی می‌توان با نرمش‌ها و ورزش‌هایی یک فیزیوتراپی محدود در خانه انجام داد و از اثرات خستگی و درد کاست. کاهش درد کمر‌ در حالی که پشتتان با زمین مماس شده است دراز بکشید. با دو دست هر دو پایتان را بگیرید و زانوانتان را به سمت شکم خم کنید؛ طوری که انگار پاهایتان از زانو روی شکمتان جمع شده است. در همین حالتی که دست‌ها دور پاها قلاب شده تا ده بشمارید و سپس خیلی آرام به حالت اولیه باز گردید. بار دیگر تا ده بشمارید و پس از این استراحت کوتاه که با نفس‌های عمیق و آرام همراه شده، مجدداً همین